「婚活うつ」の乗り越え方

フォーシーズンズ婚活カウンセラーの岡野です。

今日は皆さんと一緒に、婚活中に感じるさまざまな心の負担について考えてみたいと思います。
婚活うつという言葉を聞いたことがありますか？
結婚を目指す方々が抱える精神的な負担、それが婚活うつです。
このブログでは、その婚活うつと向き合いながら、前向きに進むためのアドバイスや心の支えについてお話ししていきます。

婚活うつとは、結婚を望む多くの方々が経験する精神的な負担の一つです。
婚活は、パートナーを見つけるための大事なステップであり、
その過程で様々なプレッシャーや不安を抱えることがあります。
例えば、自らの理想と現実とのギャップや、周囲の期待に応えようとするプレッシャー、理想の相手との出会いがなかなかないという焦りから、心に負担を感じることがあるのです。

婚活うつの典型的な特徴の一つは、孤独感や絶望感の増大です。

婚活中は、自らの理想と現実とのギャップに苦しみながら、周囲の友人や家族が結婚やパートナー関係に進展していく中で、自分だけが置き去りにされたような気持ちに陥ることがあります。
そのような状況下では、孤独感や絶望感が日々募り、心の負担がますます大きくなっていくのです。

また、婚活中は自己開示や対人関係のストレスも大きな要因です。
自己を相手にアピールする必要があるため、自分自身の内面を晒すことや、異性とのコミュニケーションにおいて、過度なプレッシャーや不安を感じることがあります。このようなストレスが積み重なると、心のバランスを保つことが難しくなり、婚活うつに陥ってしまうことがあります。

では、婚活うつに苦しむ方々にはどのように対処すれば良いのでしょうか？

まず大切なのは、自らの感情と正直に向き合うことです。

婚活うつに陥っていることを受け入れ、その感情に対して否定的な自己評価を抱かないようにしましょう。

自らを責めたり、他者と比較したりすることは、逆に心の負担を増やすことになります。

次に、心のケアをすることが重要です。

婚活がストレスを引き起こすことはよくあることですが、そのストレスをうまくコントロールすることができれば、心の負担を軽減することができます。

例えば、リラックスするための趣味や興味を持ち、定期的にストレス発散をすることは、心の健康を保つために効果的です。

そして最後に、心理的なサポートを受けることも有効です。

婚活うつに苦しんでいる方々は、専門家のカウンセリングやサポートグループなどを活用することで、自らの感情を整理し、前向きな方向に進むことができます。

身近な人々とのコミュニケーションも大切ですが、時には我々のような専門家のアドバイスを求めることも必要ですよ。